Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Anak
Saat orang tua bekerja dari rumah (work from home), mengatur pola makan anak sering kali menjadi tantangan tersendiri. Menurut dokter spesialis anak (DSA), menjaga keseimbangan nutrisi anak sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal. Nutrisi yang sehat juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama di masa-masa ketika anak lebih banyak beraktivitas di rumah.
Tips dari Ahli untuk Menjaga Nutrisi Sehat Anak:
- Rencanakan Menu Harian yang Seimbang
Menurut para ahli gizi, menu yang sehat harus mencakup karbohidrat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah. Orang tua bisa merencanakan makanan dengan porsi yang seimbang, seperti memasukkan nasi, lauk protein (daging, ikan, atau tahu/tempe), serta sayuran dalam setiap makan utama. - Buat Cemilan Sehat
Cemilan bisa menjadi bagian penting dari pola makan anak, tapi pastikan cemilan yang disajikan adalah pilihan yang sehat. Buah segar, yogurt tanpa tambahan gula, atau kacang-kacangan bisa menjadi alternatif yang baik dibandingkan makanan olahan. Dokter spesialis anak menyarankan untuk menghindari cemilan tinggi gula atau garam yang bisa mempengaruhi kesehatan jangka panjang anak. - Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Mengajak anak terlibat dalam menyiapkan makanan bisa menjadi cara yang efektif untuk memperkenalkan mereka pada kebiasaan makan yang sehat. Orang tua bisa memberi pilihan sayuran atau buah yang disukai anak dan mengajarkan cara memasaknya bersama. Dengan cara ini, anak lebih termotivasi untuk makan makanan yang sehat. - Atur Waktu Makan yang Teratur
Dokter spesialis anak (DSA) juga menyarankan agar anak memiliki waktu makan yang teratur setiap harinya. Sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang konsisten membantu tubuh anak mengelola energi dengan baik sepanjang hari. Ini juga bisa mencegah anak mengonsumsi makanan tidak sehat di luar jam makan. - Batasi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Meski praktis, makanan cepat saji sering kali mengandung tinggi lemak, garam, dan gula yang bisa berdampak buruk pada kesehatan anak. Ahli gizi merekomendasikan untuk lebih sering memasak di rumah agar dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan menjaga kualitas nutrisi makanan. - Konsultasi dengan Dokter
Jika orang tua merasa kesulitan dalam menentukan pola makan yang tepat untuk anak selama WFH, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis anak atau ahli gizi. Mereka bisa memberikan saran spesifik berdasarkan kebutuhan nutrisi anak dan kondisi kesehatannya.
Kesimpulan
Menjaga keseimbangan nutrisi anak saat WFH mungkin memerlukan usaha ekstra, tetapi dengan perencanaan yang baik, hal ini dapat dilakukan. Mengikuti saran dari dokter dan ahli gizi akan membantu memastikan anak tetap sehat dan tumbuh kembang dengan optimal.
